格斗游戏中的「立回」究竟指什么？新手玩家应该如何理解和高效练习？

我总是听高手说立回是格斗游戏的精髓，但感觉这个概念很抽象，不知道在实战中如何运用，有什么具体的练习方法或游戏推荐可以帮助我理解和提高吗？

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