如何评价谭成义与凯圣王三分化训练？
本人系统健身训练已有半年，因健身房就在公司楼下，健身与上班节奏保持一致，所以一周五练，礼拜六日就休息了。故一直用的五分化训练计划。 最近刷到谭成义与凯圣王一起制定的三分化训练。有想尝试转换训练计划。但看他们制定的三分化训练不免有些许嘀咕。 想看看诸位如何评价这份计划？ 计划分为Push日包含胸、肩前中束、三头；Pull日包含背、肩后束、二头；Legs日包含下肢肌群。 1.push日计划：杠铃卧推、哑铃上斜卧推、双杠臂屈伸、仰卧臂屈伸、Y字侧平举； 2.Pull日计划：单侧钢线下拉、对握下拉、单手器械划船、坐姿划船、钢线弯举； 3.Legs日计划：单腿硬拉、保加利亚蹲、颈前深蹲、罗马尼亚硬拉、山羊挺身。 我是觉得手臂跟肩的动作少了。平时五分化我都是一个部位练四个动作左右，突然换成只有一个动作感觉练不全面吧？ 欢迎大家发表看法。