越来越多人开始用跑步机爬坡代替跑步，坡走训练的效果和优势在哪里？

最近看到不少健身博主都在推荐跑步机坡度走，说燃脂效果好，对关节也更友好。还有人用跑步机做倒走、冲浪跑这种新玩法，说对核心训练和体态改善有帮助。想了解一下跑步机坡走训练到底有哪些好处？这些新型燃动训练模式靠谱吗？适合什么样的人群？有实际体验的朋友可以分享一下吗？